미세먼지 배출 음식 TOP8 건강해지자

요즘들어 부쩍 그런건지는 모르겠으나

미세먼지에 관심을 갖는 사람들이 참 많아졌죠.

또한 미세먼지에 관심을 갖음으로써 자연스레 미세먼지 배출음식에도

관심을 갖게 되는데요.

그래서 제가 오늘은 미세먼지를 배출하는데 어떤 음식이 도움을 주는지

알려드리려고 합니다

1. 물

우선 미세먼지 배출에 가장 좋은음식은 물이죠.

물 마시는 것은 우리 신체가 물로 구성되어져 있다고 해도

다름없기 때문에 물은 미세먼지 배출이 아니더라도 

꼭 마셔줘야 합니다. 

중금속을 소변으로 걸러주며 물은 다이어트에도 좋죠.

2. 미나리

미나리에는 비타민 , 무기질이 함유되어 있어 

미세먼지를 걸러주고 중금속을 배출하고 혈액을 맑게하는

해독작용 까지 있습니다.

3. 마늘

마늘은 중금속 , 해독작용을 하는데 유명하죠

시스테인 , 메타오닌 , 멜가프단 , 치오에텔 , 알리신 , 유화수소 성분들이

중금속을 걸러줍니다

4. 미역 , 다시마 등 해조류

미역과 다시마 등 해조류에는 알긴산이 DNA손상을 방지하며

중금속,  방사능을 배출합니다.

5.생강

생강차 , 생강 우러낸 물 등등 생강은 몸에 좋기로 유명합니다.

기관지 , 폐 등 호흡기에도 좋으며 가래를 없애주고 

미세먼지로 인한 호흡기 증상을 완화시켜 줍니다

6.녹차

녹차의 카테킨 성분은 호흡기에 붙은 중금속을 배출해줍니다.

중금속 킬레팅효과라고 불리어집니다.

7.녹두 , 은행

은행은 동의보감에 나올정도로 좋은데요.

가끔 냄새때문에 맛없다고 생각하지만 담백합니다.

은행과 녹두즙은 폐와 기관지 등 호흡기에 좋습니다

8.고등어

흔히들 DHA가 포함된 등푸른 생선을 먹으면 건강에 좋다고하죠.

그 중 최고는 고등어가 아닐까 합니다.

고등어는 이미 중금속 배출에 좋다고 알려져있으며 단백질또한

풍부하여 영양식입니다.